Rygrad Bakoverbøy Strekk
Ekspertråd
Beveg deg forsiktig inn i strekken og gå bare så langt som er behagelig for å unngå å belaste ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Knel på gulvet med knærne i hoftens bredde.
- Plasser hendene på nedre del av ryggen eller på hælene hvis du kan nå komfortabelt.
- Bøy ryggraden forsiktig, press hoftene fremover og løft brystet mot taket.
- Hold strekken i 20-30 sekunder, og gå forsiktig tilbake til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Latissimus100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
