Saks
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og unngå å svai i korsryggen mens du bytter ben for å beskytte ryggraden din.
Slik gjør du det
- Ligge på ryggen med hendene plassert under korsryggen for støtte.
- Løft begge bena fra bakken til en vinkel på 45 grader, hold dem rette.
- Senk det ene benet mot gulvet uten å berøre det mens du holder det andre benet hevet.
- Bytt ben i en saksliknende bevegelse.
- Fortsett å bytte ben for ønsket antall repetisjoner.
Logg Saks i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Saks trener hovedsakelig Quadriceps, Mage, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps50 %
Mage50 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Saks?
Saks trener hovedsakelig Quadriceps, Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Saks?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Saks egnet for nybegynnere?
Saks er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
