Sittende Due Strekk
Ekspertråd
Hold ryggraden lang og løft brystet for å forsterke strekken uten å runde ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena strukket foran deg.
- Bøy høyre kne og plasser høyre ankel på venstre lår rett over kneet.
- Lene deg forsiktig fremover fra hoftene, hold ryggen rett, til du kjenner en strekk i høyre setemuskel.
- Hold strekken i 30 sekunder til ett minutt, og bytt deretter side.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
