Sittende Due Strekk
Ekspertråd
Hold ryggraden lang og løft brystet for å forsterke strekken uten å runde ryggen.
Slik gjør du det
- Sitt på gulvet med bena strukket foran deg.
- Bøy høyre kne og plasser høyre ankel på venstre lår rett over kneet.
- Lene deg forsiktig fremover fra hoftene, hold ryggen rett, til du kjenner en strekk i høyre setemuskel.
- Hold strekken i 30 sekunder til ett minutt, og bytt deretter side.
Logg Sittende Due Strekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Sittende Due Strekk trener hovedsakelig Setemuskler, med Tøying teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Sittende Due Strekk?
Sittende Due Strekk trener hovedsakelig Setemuskler. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Sittende Due Strekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Sittende Due Strekk egnet for nybegynnere?
Ja, Sittende Due Strekk er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
