Revers utfall (med ben spark)
Ekspertråd
Hold overkroppen oppreist og kjernemuskulaturen engasjert for å opprettholde balanse og riktig teknikk gjennom bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde fra hverandre.
- Ta et skritt tilbake med en fot og senk deg ned i et utfall, hold det fremre kneet over ankelen.
- Skyv gjennom hælen på den fremre foten for å reise deg opp og sparke det bakre benet fremover med kontroll.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden.
- Bytt ben for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår30 %
Bakside lår30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
