Knebøy og 5 Spretter
Ekspertråd
Hold vekten på hælene og oppretthold riktig knebøyform for å beskytte knærne og engasjere riktige muskelgrupper.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, tærne lett vendt utover.
- Senk deg ned i en knebøystilling, hold brystet oppe og knærne i riktig posisjon over tærne.
- Når du er i knebøystillingen, utfør fem små sprett mens du holder deg lavt.
- Gå tilbake til startposisjonen ved å presse gjennom hælene og strekke ut hoftene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
