Knelende Hofte Støt
Ekspertråd
Fokuser på å stramme setemusklene på toppen av bevegelsen for maksimal muskelaktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en knestående stilling med føttene sammen og kroppen oppreist.
- Lene deg litt tilbake og skyt hoftene fremover, mens du aktiverer setemusklene.
- Gå tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Sekundær
Bakside lår25 %
Framside lår25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
