Nedoverbakke knelende push-up på kasse
Ekspertråd
Sørg for at kroppen din forblir i en rett linje fra knærne til hodet, og ikke la korsryggen din sige ned.
Slik gjør du det
- Plasser hendene på gulvet og knærne på en boks eller en hevet overflate bak deg.
- Senk kroppen ved å bøye albuene til brystet nesten berører gulvet.
- Skyv tilbake til startposisjonen, og strekk armene helt ut.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Nedoverbakke knelende push-up på kasse i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Nedoverbakke knelende push-up på kasse trener hovedsakelig Bryst, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Nedoverbakke knelende push-up på kasse?
Nedoverbakke knelende push-up på kasse trener hovedsakelig Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Nedoverbakke knelende push-up på kasse?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Nedoverbakke knelende push-up på kasse egnet for nybegynnere?
Nedoverbakke knelende push-up på kasse er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
