Sideplank hofteadduksjon
Ekspertråd
Oppretthold en rett linje med kroppen og hold kjernemuskulaturen engasjert for å stabilisere overkroppen gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden med bena utstrakt og albuen direkte under skulderen.
- Løft hoftene av bakken for å danne en rett linje fra anklene til skuldrene.
- Mens du opprettholder sideplanken, løft sakte det øverste benet og senk det deretter for å berøre det nederste benet lett.
- Utfør det ønskede antallet repetisjoner før du bytter til den andre siden.
Detaljer
Primær
Framside lår34 %
Setemuskler33 %
Mage33 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
