Gulv Rygghev med Håndkle
Ekspertråd
Hold hodet i en nøytral stilling og unngå å overstreke korsryggen på toppen av bevegelsen for å unngå belastning.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med et håndkle plassert under hoftene.
- Plasser hendene bak hodet eller over brystet.
- Stram magemusklene og løft overkroppen av gulvet, ved hjelp av ryggmusklene.
- Senk sakte ned til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus60 %
Sekundær
Setemuskler20 %
Bakside lår20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
