Splitt Knebøy
Ekspertråd
Pass på at det fremre kneet ikke strekker seg forbi tærne og hold overkroppen oppreist for å unngå belastning på knærne og for å aktivere riktige muskler.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde og ta et skritt bakover med den ene foten, hold hælen av bakken.
- Senk hoftene til det fremre låret er nesten parallelt med gulvet.
- Det bakre kneet bør nesten berøre bakken.
- Skyv gjennom hælen på den fremre foten for å returnere til startposisjonen.
- Fullfør alle repetisjoner på den ene siden før du bytter til det andre benet.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger5 %
Bakside lår15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
