Side Liggende Spark
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde riktig hoftejustering og unngå å vugge frem og tilbake under sparkene.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på siden med bena stablet og kroppen i en rett linje.
- Støtt hodet med den nedre armen og plasser den øverste hånden på gulvet for stabilitet.
- Hold det øverste benet rett, løft det litt av det nedre benet.
- Spark det øverste benet fremover med en kontrollert bevegelse, og bring det deretter sakte tilbake forbi startposisjonen i et bakover spark.
- Utfør ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
