Nedoverbakke armheving (på knærne)
Ekspertråd
Hold albuene i en vinkel på 45 grader til kroppen for å redusere belastningen på skulderleddene. Aktiver setemusklene og kjernemuskulaturen for å opprettholde riktig form.
Slik gjør du det – trinn
- Knel på bakken og plasser hendene på gulvet litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Hev føttene på en opphøyd overflate, mens knærne er på bakken.
- Senk brystet mot gulvet ved å bøye albuene.
- Skyv tilbake til startposisjonen ved å strekke armene fullt ut.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Setemuskler30 %
Sekundær
Skuldre10 %
Triceps10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
