Ankelrotasjoner
Ekspertråd
Utfør sirkler sakte og kontrollert for å forbedre ankelmobilitet og stabilitet. Sørg for full bevegelsesutslag for maksimalt utbytte.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt eller ligg ned og strekk ut ett ben foran deg.
- Roter ankelen til det utstrakte benet i en sirkulær bevegelse.
- Fullfør ønsket antall sirkler i en retning, deretter bytt.
- Gjenta med den andre ankelen.
Detaljer
Primær
Legger100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
