Ettbens glutebro med rett ben (venstre)
Ekspertråd
Fokuser på å skyve gjennom hælen for å maksimere aktivering av setemusklene og hold bekkenet stabilt gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med høyre kne bøyd og høyre fot flatt på gulvet.
- Strekk venstre ben rett opp mot taket.
- Stram setemusklene og løft hoftene fra bakken, slik at det dannes en rett linje fra høyre kne til skuldrene.
- Hold denne posisjonen, hold hoftene løftet og stabile.
- Oppretthold posisjonen i ønsket varighet før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
