Stående side- og fremre beinløft
Ekspertråd
Hold overkroppen oppreist og stram kjernemusklene gjennom hele øvelsen for å opprettholde balansen og isolere setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå rett med føttene i hoftebredde fra hverandre.
- Løft det ene benet til siden så høyt du kan uten å lene overkroppen.
- Senk benet kontrollert ned igjen.
- Løft deretter det samme benet fremover, hold kneet rett.
- Senk det kontrollert ned igjen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
