Ettbeins knebøy med støtte (pistol)
Ekspertråd
Fokuser på å holde balansen og bruk en støtte som en dørkarm eller knebøy stativ om nødvendig for å opprettholde riktig form.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på ett ben med det andre benet strakt rett ut foran deg.
- Strekk armene rett ut for balanse.
- Senk kroppen ned i en knebøyposisjon, hold det utstrakte benet av bakken.
- Gå så lavt du kan mens du opprettholder balanse og riktig form.
- Skyv gjennom hælen på det stående benet for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
