Liggende benløft (modifisert)
Ekspertråd
Hold nedre del av ryggen presset mot gulvet for å forhindre svai og for å maksimere aktivering av magemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med bena utstrakt og hendene plassert under setemusklene for støtte.
- Aktiver kjernemuskulaturen og løft bena fra bakken til en 45-graders vinkel, hold dem rette.
- Senk sakte bena tilbake uten å la dem berøre gulvet.
- Løft bena igjen for å fullføre en ny repetisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
