Plyo sideutfall tøyning
Ekspertråd
Hold ryggen rett og brystet oppe under utførelsen av utfall for å unngå unødvendig belastning på nedre del av ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen og hendene i sidene.
- Ta et stort skritt til siden med den ene foten, bøy kneet på den ledende benet mens du holder det andre benet rett.
- Skyv fra med det bøyde benet for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta på den andre siden, veksle for det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Setemuskler40 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
