Liggende tuck crunch
Ekspertråd
Fokuser på en kontrollert bevegelse, pust ut når du trekker inn og pust inn når du strekker ut, for å øke aktiveringen av magemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med hendene bak hodet og bena utstrakt.
- Trekk knærne mot brystet samtidig som du løfter overkroppen av gulvet.
- Stram magemusklene på toppen av bevegelsen.
- Senk sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage30 %
Sekundær
Setemuskler20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
