Glute bridge hofteabduksjon

Ekspertråd

Press gjennom hælene og klem setemusklene på toppen av broen for maksimal muskelaktivering.

Lig på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på bakken.
Løft hoftene av bakken til en brostilling.
Mens du er i broen, flytt knærne utover for å utføre abduksjonen.
Før knærne tilbake til midten og senk hoftene for å komme tilbake til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Primær

Setemuskler100 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke