Pike push-up (på benk) (V2)
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og hoftene høyt plassert gjennom hele bevegelsen for å maksimere skulderengasjement og minimere belastning på korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser føttene på en benk og hendene på bakken, slik at kroppen danner en omvendt V-form.
- Senk hodet mot bakken ved å bøye albuene.
- Press deg tilbake til startposisjonen ved å strekke armene helt ut.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Mage12 %
Triceps13 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
