Side Plank med Benløft (venstre)
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og kroppen i en rett linje fra hodet til hælene for å opprettholde riktig form.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på venstre side med bena utstrakt og venstre albue direkte under skulderen.
- Løft hoftene fra bakken for å danne en rett linje med kroppen.
- Hold kjernen stram, løft det øverste benet uten å bøye kneet.
- Senk benet tilbake uten å slippe hoftene.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
