Yoga Sommerfuglvinger
Ekspertråd
Sørg for å opprettholde en rett rygg og stram kjernemuskulaturen gjennom bevegelsen for å maksimere strekken på quadsmusklene og setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med føttene sammen, knærne bøyd ut til sidene.
- Hold føttene med hendene og sitt rett opp.
- Beveg knærne forsiktig opp og ned som vingene til en sommerfugl.
- Utfør denne bevegelsen i ønsket varighet, fokusere på strekken.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Setemuskler50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
