Knærstående rett ben sirkel
Ekspertråd
Oppretthold en stabil kjerne og bekken mens du utfører beinrundene for å isolere setemusklene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en knestående stilling med hendene under skuldrene og knærne under hoftene.
- Strekk det ene benet rett bakover, hold tærne pekt.
- Lag sirkelbevegelser med det utstrakte benet sakte, oppretthold kontroll og stabilitet.
- Utfør like mange repetisjoner i både med- og mot klokken retning før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
