Bakre utfall med frontløft
Ekspertråd
Sørg for at det fremre kneet er justert med ankelen din og unngå å lene deg fremover for å opprettholde riktig form.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde og armene langs sidene.
- Ta et skritt tilbake med en fot inn i et bakoverlent knebøy, bøy begge knærne til 90 grader.
- Når du gjør knebøyen, løft armene rett foran deg til skulderhøyde.
- Skyv fra med bakre fot for å returnere til startposisjonen, senk armene.
- Gjenta på den andre siden, veksle ben med hver gjentakelse.
- Fortsett for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår40 %
Bakside lår40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
