Stående balanse quadriceps tøyning
Ekspertråd
Hold knærne tett sammen under strekken for å maksimere spenningen i quadriceps.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist og flytt vekten over på venstre fot.
- Bøy høyre kne og bring hælen mot baken, ta tak i høyre ankel med høyre hånd.
- Hold posisjonen, hold knærne sammen og overkroppen oppreist.
- Hold strekken i 20-30 sekunder, bytt deretter ben og gjenta.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
