Stående abdominalt vakuum
Ekspertråd
Utfør denne øvelsen på tom mage og fokuser på dyp pusting for å forbedre kjerneengasjementet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Pust ut all luften ut av lungene.
- Utvid brystet og dra magen så mye som mulig.
- Hold vakuumet i 15-20 sekunder.
- Pust inn og gå tilbake til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
