Bred puls glute bro
Ekspertråd
Oppretthold konstant spenning i setemusklene ved å ikke hvile i bunnen av bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene plassert bredere enn hoftebredde fra hverandre.
- Løft hoftene av bakken til en brostilling.
- Pulser hoftene opp og ned noen få centimeter, stram setemusklene gjennom hele bevegelsen.
- Fortsett å pulsere det ønskede antall repetisjoner uten å senke hoftene helt ned til gulvet.
- Etter å ha fullført settet, senk hoftene til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
