Korketrekker
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine flytende og kontrollerte, og unngå å bruke momentum til å svinge bena dine.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med bena utstrakt mot taket og armene langs sidene.
- Press armene fast inn i gulvet for stabilitet.
- Senk bena til den ene siden, ned mot gulvet, og deretter sirkle dem rundt til den andre siden i en korketrekkerbevegelse.
- Reverser retningen for neste repetisjon.
- Hold kjernen aktivert og nedre del av ryggen presset inn i gulvet gjennom hele øvelsen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
