Liggende svevende benklapp (abduksjon)
Ekspertråd
Fokuser på kontrollerte bevegelser og unngå å bruke momentum for å sikre maksimal aktivering av setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden med bena stablet og kroppen i en rett linje.
- Løft det øverste benet mens du holder det rett, deretter klapp hendene under det løftede benet.
- Før benet tilbake til startposisjonen uten å la det berøre det nedre benet.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
