Frosk Glute Bridge

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Lig på ryggen med knærne bøyd og fotsålene sammen, slik at knærne faller åpne til sidene.
2. Press armene inn i gulvet for stabilitet.
3. Klem setemusklene og løft hoftene mot taket, danner en bro.
4. Hold brostillingen et øyeblikk, og senk deretter hoftene sakte tilbake til startposisjonen.
5. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler100 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke