Gresshoppeposisjon
Ekspertråd
Hold blikket nede og nakken nøytral for å unngå å belaste nakken, og pust dypt for å hjelpe til med å øke strekken og avslapningen.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på magen med armene langs sidene, håndflatene opp.
- Pust ut og løft hodet, brystet, armene og bena av gulvet ved å bruke ryggmusklene.
- Hold armene parallelle med gulvet og se ned for å holde nakken i linje med ryggraden.
- Hold posisjonen i flere åndedrag, fokusere på å løfte høyere med hvert utpust.
- Slipp posisjonen ved å senke kroppen sakte tilbake til gulvet på en innpust.
Detaljer
Primær
Bakside lår33 %
Setemuskler33 %
Trapezius34 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
