Sidebro
Ekspertråd
Stram magemusklene og knip setemusklene gjennom hele øvelsen for å opprettholde en stabil og rett kroppslinje.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden med bena utstrakt og albuen under skulderen.
- Plasser føttene oppå hverandre eller legg den ene foran den andre for mer stabilitet.
- Løft hoftene fra bakken, og dann en rett linje fra hodet til føttene.
- Hold denne posisjonen i ønsket mengde tid.
- Senk hoftene tilbake til bakken og gjenta på den andre siden.
Detaljer
Primær
Mage40 %
Sekundær
Framside lår20 %
Setemuskler20 %
Trapezius20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
