Kroppsag planken

Ekspertråd

Hold bevegelsene jevne og kontrollerte, og unngå å senke hoftene for å opprettholde konstant spenning i kjernemuskulaturen.

Start i en plankeposisjon på albuene med albuene under skuldrene og kroppen i en rett linje.
Aktiver kjernemuskulaturen og setemusklene.
Flytt kroppen frem og tilbake ved å skyve og trekke gjennom albuene.
Hold ryggen rett og hoftene nivå gjennom hele bevegelsen.
Gjenta sagebevegelsen det ønskede antall repetisjoner eller tid.