Stående legghev på trapp
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og unngå å bruke momentum for å løfte hælene. Fokuser på en langsom, kontrollert bevegelse for å maksimere aktivering av leggmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på kanten av en trapp med tærne på trinnet og hælene hengende utenfor.
- Hold i rekkverket for balanse om nødvendig.
- Løft hælene sakte så høyt som mulig, og stram leggmusklene på toppen av bevegelsen.
- Senk hælene tilbake under nivået på trinnet for å få en full strekk i leggene.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Legger100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
