Around the World Liggende på Gulvet
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine sakte og kontrollerte, og fokuser på det fulle bevegelsesområdet for å engasjere trapesene effektivt.
Slik gjør du det
- Lig flatt på ryggen på gulvet med armene utstrakt rett over brystet.
- Beveg armene sakte i en sirkulær bevegelse, før dem ned ved sidene, deretter over hodet og tilbake til startposisjonen.
- Gjenta den sirkulære bevegelsen det ønskede antall repetisjoner, deretter reverser retningen.
Logg Around the World Liggende på Gulvet i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Around the World Liggende på Gulvet trener hovedsakelig Traps, med Tøying teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Traps100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Around the World Liggende på Gulvet?
Around the World Liggende på Gulvet trener hovedsakelig Traps. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Around the World Liggende på Gulvet?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Around the World Liggende på Gulvet egnet for nybegynnere?
Ja, Around the World Liggende på Gulvet er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
