Fjellhopp
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og land mykt på fotballene for å redusere belastningen på leddene.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en høy plankstilling med hendene under skuldrene og kroppen i en rett linje fra hodet til hælene.
- Engasjer kjernen og hopp med føttene mot hendene, og land mykt.
- Hopp umiddelbart tilbake til startposisjonen.
- Fortsett å hoppe frem og tilbake for ønsket antall repetisjoner eller tidsvarighet.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
