Flutter spark
Ekspertråd
Hold korsryggen presset inn i gulvet for å beskytte ryggraden og aktiver kjernemuskulaturen gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med armene langs sidene og bena utstrakt.
- Løft hælene noen få centimeter fra bakken, hold bena rette.
- Spark bena vekselvis opp og ned i en rask, fladderbevegelse.
- Fortsett bevegelsen i ønsket varighet eller antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler70 %
Sekundær
Bakside lår30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
