Good Morning Knebøy

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i hoftebredde, hendene bak hodet eller krysset over brystet.
2. Hold ryggen rett, bøy i hoftene for å skyve setet bakover og lene deg fremover, med en lett bøy i knærne.
3. Senk overkroppen til den er nesten parallell med gulvet.
4. Aktiver baksiden av lårene og setemusklene for å komme tilbake til oppreist stilling.
5. Gå umiddelbart over til en knebøy ved å bøye knærne og senke hoftene ned og bakover.
6. Stå opp igjen for å fullføre en repetisjon.
7. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Bakside lår60 %

Sekundær

Framside lår20 %

Setemuskler20 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke