Løperutstrekning

Ekspertråd

Pust dypt og hold hver strekk i minst 30 sekunder for å forbedre fleksibiliteten og redusere muskelspenningen.

Start i stående stilling og ta ett skritt tilbake til en utfallstilling.
Senk det bakre kneet til bakken og hvil hendene på bakken på hver side av det fremre benet.
Lene hoftene fremover for å forsterke strekken i hofteleddsbøyerne og hamstringene.
Hold strekken, bytt deretter ben og gjenta.

Primær

Legger33 %

Setemuskler33 %

Bakside lår34 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Tøying