Side Liggende 90 Graders Hofte Clam
Ekspertråd
Hold hoftene stablet og unngå å lene bakover under bevegelsen for å sikre maksimal aktivering av setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på siden med hoftene og knærne bøyd i 90 grader, og føttene sammen.
- Hold føttene sammen, løft det øverste kneet så høyt du kan uten å flytte hoftene.
- Paus på toppen, og senk deretter kneet sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter til den andre siden.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
