V-up med klapp
Ekspertråd
Sørg for å opprettholde en sterk kjerne og unngå å overanstrenge nakken under øvelsen. Klappen under bena bør være rask og presis for å opprettholde balanse og form.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med bena rette og armene strukket forbi hodet.
- Aktiver kjernen og løft bena og overkroppen av bakken samtidig.
- Når du kommer opp, før armene under de løftede bena og klapp hendene sammen.
- Gå tilbake til startposisjonen uten å la føttene berøre bakken.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage70 %
Sekundær
Framside lår30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
