Sittende inn-ut benløft på gulv
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen gjennom hele bevegelsen for å stabilisere overkroppen og forbedre aktiveringen av magemusklene og quadriceps.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena strukket ut foran deg og hendene plassert litt bak hoftene for støtte.
- Lene deg litt tilbake og løft bena fra gulvet.
- Åpne bena for å danne en 'V'-form, og deretter bring dem sammen igjen.
- Senk bena uten å berøre gulvet og gjenta bevegelsen.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
