Push-Up Jumping Jack
Ekspertråd
Hold kroppen rett fra hodet til hælene og unngå hoftefall for å opprettholde riktig form og engasjere kjernemuskulaturen.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en plankeposisjon med hendene under skuldrene og føttene sammen.
- Når du senker deg ned i en armheving, hopp med føttene ut til sidene.
- Press deg opp til plankeposisjonen mens du hopper med føttene tilbake sammen.
- Gjenta bevegelsen for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår15 %
Setemuskler15 %
Bryst20 %
Sekundær
Skuldre20 %
Legger10 %
Bakside lår10 %
Triceps10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
