Sittende kne-opp rotasjonstøyning
Ekspertråd
Sørg for at du vrir fra midjen og ikke bare skuldrene for å engasjere musklene rundt hoftene skikkelig.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena strukket ut foran deg.
- Bøy det ene kneet og plasser foten flatt på gulvet utenfor det motsatte kneet.
- Vri overkroppen mot det bøyde kneet, bruk albuen mot utsiden av kneet for å få et løft.
- Hold strekken i 15-30 sekunder, bytt side og gjenta.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
