Sideklemme
Ekspertråd
Hold hoftene stablet og kroppen i en rett linje fra hodet til hælene for å sikre riktig justering og muskelaktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden med bena utstrakt og føttene stablet.
- Støtt deg opp på albuen, sørg for at den er direkte under skulderen.
- Løft hoftene fra bakken, danner en rett linje med kroppen.
- Hold denne posisjonen, stram kjernemuskulaturen og setemusklene.
- Senk hoftene tilbake til bakken med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
