Negativ Drageflagg
Ekspertråd
Kontroller nedstigningen så sakte som mulig for å maksimere spenningen i kjernen og opprettholde en rett kroppslinje fra skuldrene til tærne.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen og grip et solid objekt bak hodet med begge hender.
- Løft kroppen opp for å danne en rett linje fra skuldrene til tærne, støtt vekten på øvre rygg.
- Senk kroppen i en rett linje mot gulvet, motstå tyngdekraften.
- Stopp rett før kroppen berører gulvet.
- Gå tilbake til startposisjonen med assistanse om nødvendig.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår33 %
Mage33 %
Latissimus24 %
Sekundær
Skuldre10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
