Vekselvis Tåtapp Benløft
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og fokuser på å bruke de nedre magemusklene til å løfte bena, i stedet for å svinge dem opp med momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med hendene ved sidene og bena strakt rett opp mot taket.
- Senk det ene benet mot bakken, tappe gulvet med tærne hvis mulig.
- Løft benet tilbake til startposisjonen samtidig som du senker det motsatte benet for å tappe gulvet.
- Veksle med å tappe gulvet med hvert ben, holde kjernen engasjert og nedre rygg presset inn i gulvet.
Detaljer
Primær
Framside lår60 %
Mage40 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
