Spinnende bakspark
Ekspertråd
Fokuser på hastighet og presisjon. Hold kneet på sparkende ben bøyd til øyeblikket av innvirkning for maksimal kraft.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i en kampstilling med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Pivoter på ledende fot og snu kroppen 180 grader.
- Samtidig løft det bakre benet og støt det bakover i en rett linje.
- Slå med hælen på foten, hold benet rett under innvirkningen.
- Trekk raskt tilbake benet og gå tilbake til kampstillingen.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner og øv på begge sider.
Detaljer
Primær
Setemuskler20 %
Bakside lår20 %
Legger20 %
Framside lår20 %
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
