Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy
Ekspertråd
Sørg for riktig justering ved å holde det fremre kneet i linje med tærne og overkroppen oppreist.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftebredde, ta deretter et stort skritt tilbake med høyre fot.
- Senk hoftene til venstre lår er parallelt med gulvet og høyre kne svever over gulvet.
- Hold vekten på venstre hæl og oppretthold balansen.
- Press gjennom venstre hæl for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter til det andre benet.
Logg Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps50 %
Hamstrings50 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy?
Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy egnet for nybegynnere?
Ja, Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
